ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਸੁਝਾਅ

ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਘਰੇਲੂ ਦਫ਼ਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕਜੋ ਕਿ ਤੰਗ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਦਾ ਹੈਸਿਟ-ਸਟੈਂਡ ਡੈਸਕ ਸਿਲੰਡਰਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਚਾਈ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਲਈ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨਚੀਨ ਵਿੱਚ ਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ

• ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇ। Aਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕਛੋਟੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋਸਹੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ 90-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਖਿੱਚੋ।

ਆਰਾਮ ਲਈ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਸਹੀ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ

ਤੁਹਾਡਾ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹਨ। ਸਹੀ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਚੁਣਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕਇਹ ਇੱਕ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਖੇਪ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਰਕਸਪੇਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਉਚਾਈ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੁਰਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ 90-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਰੱਖੇ। ਗੱਦੀ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਵੇ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਰਮ ਹੋਵੇ।

ਸੁਝਾਅ:ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਸਣ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਕਿ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ 90-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਰਹਿਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੈੱਟਅੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਗੁੱਟ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨੋਟ:ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਡੈਸਕ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਹਜ-ਸ਼ਾਸਤਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸਿਖਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੌਂਟ ਸਾਈਜ਼ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਰੈਜ਼ੋਲਿਊਸ਼ਨ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ।

ਦੋਹਰੇ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ।

ਜਲਦੀ ਠੀਕ:ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨੀਟਰ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਮਾਯੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਹਿੱਲਜੁੱਲ ਅਤੇ ਆਸਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ

ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੱਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵੀ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਐਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ। ਨਿਯਮਤ ਹਰਕਤ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚੋਤਾਣ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਠੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸਟ੍ਰੈਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਰੋਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਫਿਰ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕੋ। ਇਹ ਹਰਕਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਹ ਖਿੱਚਾਂ ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।

ਸੁਝਾਅ:ਕਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਬਣਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਆਸਣ ਲਈ ਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

A ਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸੰਖੇਪ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਰੋੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕ ਵੀ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਉਚਾਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਆਸਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਡੈਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ:ਆਪਣੇ ਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜੋੜੋਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਰਸੀਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਸਣ-ਅਨੁਕੂਲ ਸੈੱਟਅੱਪ ਲਈ।

ਆਰਾਮ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਔਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ

ਲੰਬੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਵਿਰੋਧੀ ਮੈਟ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਥਕਾਵਟ ਮੈਟ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਨ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਟ ਇੱਕ ਗੱਦੀਦਾਰ ਸਤਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਥਕਾਵਟ-ਰੋਕੂ ਮੈਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਲਿੱਪ ਬੇਸ ਵਾਲਾ ਮੈਟ ਲੱਭੋ। ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਕਸਟਚਰ ਸਤਹਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੁਝਾਅ:ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਟਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!

ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਡੈਸਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

An ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਡੈਸਕਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿਚਕਾਰ ਸਵਿਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਡੈਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਹੱਥੀਂ ਲੀਵਰ ਨਾਲ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਜਟ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਮਾਡਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕਰੈਂਕ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਮਾਡਲਾਂ ਤੱਕ।

ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਆ ਸਕੇ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਣੀ ਹੈ।

ਜਲਦੀ ਠੀਕ:ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਡੈਸਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਕਨਵਰਟਰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਡੈਸਕ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ

ਛੋਟੇ ਉਪਕਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਲਈ ਗੁੱਟ ਦਾ ਆਰਾਮ ਲੰਬੇ ਟਾਈਪਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫੁੱਟਰੇਸਟ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦੀ।

ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨੀਟਰ ਆਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੇਬਲ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ।

ਪ੍ਰੋ ਸੁਝਾਅ:ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ!

ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਵਰਕਸਪੇਸ ਬਣਾਉਣਾ

ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਮਾਡਯੂਲਰ ਫਰਨੀਚਰ

ਲਚਕਤਾ ਉਸ ਫਰਨੀਚਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਡਯੂਲਰ ਫਰਨੀਚਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਪਸੰਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ, ਸਟੋਰੇਜ ਯੂਨਿਟਾਂ ਅਤੇ ਡੈਸਕਾਂ ਵਰਗੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟਅੱਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵੱਖ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਾਡਿਊਲਰ ਡੈਸਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਟੈਕੇਬਲ ਸਟੋਰੇਜ ਯੂਨਿਟ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ:ਪਹੀਏ ਵਾਲੇ ਮਾਡਿਊਲਰ ਫਰਨੀਚਰ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਲਿਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਦਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਮਲਟੀ-ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਡੈਸਕ ਸੈੱਟਅੱਪ

ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਜੋ ਕਈ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਲਟੀ-ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਡੈਸਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸਟੋਰੇਜ, ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਸਤਹਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੁਕਵੇਂ ਡੱਬੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਗ੍ਹਾ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਡਲ ਫੋਲਡੇਬਲ ਸੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੇਬਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਜਲਦੀ ਠੀਕ:ਆਪਣੇ ਸੈੱਟਅੱਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸ਼ੈਲਫ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਵੇਂ ਫਰਨੀਚਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

A ਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕਇਹ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਰਨੀਚਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸੰਖੇਪ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਤੰਗ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਮਰੇ ਵਾਲੇ ਘਰੇਲੂ ਦਫਤਰਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੈੱਟਅੱਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਫਰਨੀਚਰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਈ ਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕ ਇਸ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪ੍ਰੋ ਸੁਝਾਅ:ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ। ਇਹ ਤੇਜ਼ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣਾ

ਆਪਣੀ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ

ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਥਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਿੱਜੀ ਛੋਹਾਂ ਜੋੜਨਾ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਡ, ਜੀਵੰਤ ਸ਼ੇਡ ਪਸੰਦ ਹਨ? ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਡੈਸਕ ਮੈਟ ਜਾਂ ਕੰਧ ਕਲਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਹੌਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਰਾਂ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਲਾਈਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।

ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਫਰੇਮ ਕੀਤੀ ਫੋਟੋ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੁਝਾਅ:ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਸਜਾਵਟ ਨਾਲ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਜਗ੍ਹਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ

ਪੌਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ—ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ! ਉਹ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਕੂਲੈਂਟਸ ਜਾਂ ਸੱਪ ਦੇ ਪੌਦੇ ਚੁਣੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਭੀੜ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਿਲੇ।

ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਮੂਡ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਚਮਕ ਵਾਲਾ ਡੈਸਕ ਲੈਂਪ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਠੰਢੇ ਸੁਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੋ ਸੁਝਾਅ:ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਟਾਸਕ ਲਾਈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜੋ। ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ।

ਆਪਣੀਆਂ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੈੱਟਅੱਪ ਬਣਾਉਣਾ

ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਥਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਦੇ ਉਲਟ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਟੋਰੇਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਜਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸਾਫ਼, ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੁਕਵੇਂ ਸਟੋਰੇਜ ਹੱਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਾਡਿਊਲਰ ਸੈੱਟਅੱਪ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਏਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਲਦੀ ਠੀਕ:ਪੈੱਨ, ਸਟਿੱਕੀ ਨੋਟਸ, ਜਾਂ ਚਾਰਜਰ ਵਰਗੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਟੋਕਰੀ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਦਫ਼ਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਿਆ-ਸਮਝਿਆ ਸੈੱਟਅੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਉਤਪਾਦਕ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਰਕਸਪੇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਲਾਭ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲੇਆਉਟ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ!

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸ਼ੈਲਫਾਂ, ਡੱਬਿਆਂ, ਜਾਂ ਡੈਸਕ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ਰ ਵਰਗੇ ਸਟੋਰੇਜ ਸਮਾਧਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖੋ।

ਸੁਝਾਅ:ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਡੈਸਕ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ!

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਰ 30-60 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕਾਲਮ ਡੈਸਕ ਛੋਟੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ! ਇਹਸੰਖੇਪ ਡਿਜ਼ਾਈਨਇਸਨੂੰ ਤੰਗ ਥਾਵਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਸੈੱਟਅੱਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪ੍ਰੋ ਸੁਝਾਅ:ਵਾਧੂ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਮਾਡਿਊਲਰ ਫਰਨੀਚਰ ਨਾਲ ਜੋੜੋ!